Ошибки для начинающих заниматься фитнесом

Ошибки для начинающих заниматься фитнесомЕсть ряд ошибок, которые совершает новичок в фитнесе. Вследствие этого многие не получают желаемые результаты, а некоторые и вовсе бросают занятия.
Вот те ошибки, которые приводят к плохим результатам.

- Чем меньше ешь, тем быстрее худеешь.

Эффект есть, если это простая диета без занятий спортом. Организму человека было подарено природой много способов защитить себя от вымирания. Один из таких способов – это медленный обмен веществ ради экономии энергии. Это означает, что чем меньше вы кормите организм, тем медленнее происходит процесс обмена веществ, и тем меньше он тратит. Тренируясь, мы несем большие энергозатраты, которые наш фактически голодающий организм не может обеспечить. В результате мы утомляемся, появляются сонливость и другие проявления истощения - так организм сигнализирует нам, что необходимо что-то менять. В большинстве случаев люди прекращают занятия фитнесом. Принимая не менее пяти или шести раз в день здоровую пищу (инструктор должен рассказать вам о правильно подобранном питании), мы обеспечим себе здоровье и радость от занятий.

- Чем больше заниматься, тем быстрее будет результат

Лекарство в чрезмерных дозах становиться ядом. Тоже и с тренировками. Нагрузку на мышцы нужно повышать постепенно, а не резким переходом от пассивного образа жизни к ежедневным тренировкам. Чтобы добиться хороших результатов, необходимо ходить на фитнес три-четыре раза в неделю. Но лучше всего ходит через день, давая мышцам отдохнуть и восстановиться. Рекомендуется также посещать бассейн, он поможет вам в укреплении мышц. Такая физическая активность принесет максимум удовольствия.

- Тренажерный зал и дом – одно и то же

Даже оборудовав у себя дома все необходимые тренажеры, вряд ли вы увидите хорошие результаты без профессионального инструктора. Все люди уникальны, и то, что подходит одному, для другого может быть губительным. В фитнес зале вы будете постоянно находиться под присмотром инструктора. Он составляет индивидуальную программу тренировок и следит за состоянием человека. С таким подходом вы обезопасите себя и сделаете занятия фитнесом эффективными.
3-11-2010, 11:17