Упражнения: Как победить усталость!Осенняя пора, к сожалению, не только шарм. Кроме того, период, в котором накапливается усталость. Но как выглядит привлекательно, полны сил и неустанные? Попробуйте выполнить следующие несколько упражнений, которые расслабляют мышцы шеи, груди, спине и пояснице:

1. Сплетение пальцев и захватить их с шеи. Локти должны быть направлены в стране. Хотя дыхание, тянуть локти назад и лопатки касались друг друга, и слегка изогнута назад.
4-03-2011, 11:52 Подробнее
Упражнения для упругих ягодицДля поддержания ваших ягодиц в тонусе и избавления от целлюлита, необходимо комплексно подойти к тренировочным занятиям задних мышц. Вам нужно правильно питаться и регулярно выполнять следующие упражнения, тогда желаемый результат проявится очень скоро.

Первое и главное занятие – это быстрая ходьба. Ягодичные мышцы нужно тренировать энергичной ходьбой, и напрягать на каждом шаге в соответствующей ноге.

Второе – старайтесь держать напряжение.
8-11-2010, 17:23 Подробнее
ФотофитнесЕсли вы любите фотографировать, ловить захватывающие кадры и просто не представляете себя без фотоаппарата, то вас можно поздравить! Ведь как уверяют специалисты, увлеченный своим занятием будь-то аматор или профессионал, кроме прогулок с камерой, еще выполняет полезный комплекс упражнений. Лишние килограммы не задерживаются на вашем теле, ведь за час занятий фотофитнесом сжигается 200 калорий! Такая тренировка является отличной зарядкой для сердца.

Подбирая необходимый ракурс для того чтобы сделать снимок, фотограф находится в постоянном движении, особенно, если съемка проходит с участием животного или ребенка. Фотофитнес не требует дорогого аппарата, будет достаточно и мыльницы – результат таких занятий будет одинаково отличным.
8-11-2010, 10:23 Подробнее
Спорт нужнее стройным людямИсследователи из Массачусетса выяснили причину хорошего эффекта, который дают спортивные упражнения для стройных людей, и то, почему полным людям сбросить вес сложнее. Все дело, как оказалось, в той самой стройности, которая лучше борется с лишним жиром. А вернее в жиросжигающих молекулах метаболитах. Предполагается, что благодаря ним спортсмены не только достигают отличных результатов, но и защищены от диабета, заболеваний сердца, некоторых хронических болезней. Это происходит из-за исправления дефицита метаболитов в организме.

Исследование позволяет понять, как и почему постоянные спортивные упражнения (то есть фитнес) оказывают влияние на процесс метаболизма через химические изменения в крови.
5-11-2010, 18:08 Подробнее
Разминка для водителейПросыпаясь, не старайтесь сразу же делать зарядку, мышцы еще достаточно сонные и вялые, лучше перенести ее на более благоприятный момент. Перед тем как сядете за руль, стоит подойти быстрым шагом к машине и несколько раз обойти ее.

У каждого колеса присядьте по 3−4 раза.

Открыв капот, нагнитесь несколько раз и посмотрите вовнутрь, так вы разогреете мышцы поясницы, и лучше узнаете, что лежит внутри.

Можно также пару раз открыть и закрыть крышку багажника — это поможет мышцам рук немножко встряхнуться.
5-11-2010, 09:59 Подробнее
Полезные свойства танца животаВ 2008 году журнал Empire провел опрос среди мужчин, и выяснил, что самый сексуальный танец на земле, по их мнению, это танец живота.

Его еще называют dance-танец, belly-живот, belly-dance. Основные 4-ре элемента танца: круг бюстом, объемная восьмерка, волны корпусом и вертикальный маятник, который является главным движением танца.

Очень важна и ритмика танца, так называемая тряска — движение, которое вызывает прилив крови к органам малого таза, улучшает кровоток,
4-11-2010, 20:25 Подробнее
Ошибки для начинающих заниматься фитнесомЕсть ряд ошибок, которые совершает новичок в фитнесе. Вследствие этого многие не получают желаемые результаты, а некоторые и вовсе бросают занятия.
Вот те ошибки, которые приводят к плохим результатам.

- Чем меньше ешь, тем быстрее худеешь.

Эффект есть, если это простая диета без занятий спортом. Организму человека было подарено природой много способов защитить себя от вымирания. Один из таких способов – это медленный обмен веществ ради экономии энергии.
3-11-2010, 11:17 Подробнее
Музыка для занятий фитнесом аэробных танцах или занятиях фитнесом под музыку вы тренируете свою выносливость. Те есть расход и потребление кислорода сбалансированы. Эта кардиотренировка позволит любому человеку заниматься учитывая его собственный уровень фитнес-подготовки. Для индивидуального расчета ограничения интенсивности тренировок необходимо отнять от величины 220 свой возраст. Взяв 70–85 процентов от полученной величины, вы получаете оптимальное значение уровня вашей интенсивности тренировки. Скажем, для людей в возрасте 40 лет, интенсивность идеальной тренировки должна составлять от 125 до 150 ударов в минуту.
3-11-2010, 09:15 Подробнее
Как укрепить икрыЭти простые упражнения и советы помогут вашим ножкам приобрести стройность, о которой вы мечтали. Главное в тренировке икр - подъемы на носки в положении стоя. Другие движения отличаются тем, что они не обеспечивают такую большую нагрузку на центральные части икр.

В упражнении «Подъем на носки стоя» ступни ног необходимо ставить прямо. А чтобы усилить нагрузки на внутренние или внешние части икр, надо подниматься на носки с опорой, на большие пальцы ног или мизинцы. Прямая постановка ступней может дать тот же эффект.
2-11-2010, 14:13 Подробнее