12 причин, почему вы должны начать заниматься йогой как можно быстрее!

yoga

Йога известна, как один из суперских способов улучшить гибкость и, конечно же, расслабиться. Но все больше и больше исследований показывают, что практика йоги предлагает преимущества, которые выходят за рамки очевидного. Помимо быстрых эффектов, например, ослабления боли в спине, йога отлично помогает людям, которые страдают от множества других заболеваний.

Преимущества йоги:

1. Сон

В наше время, заметно увеличилась доля населения, страдающая от разной степени бессонницы и для которых йога может стать отличной помощью. Занимаясь йогой несколько раз в неделю, вы успокоите свою нервную систему и улучшите качество сна (отдыха).

2. Помогает бороться с обжорством

Избежать набора веса можно, если регулярно заниматься йогой. В исследовании, в котором принимали 15 тысяч взрослых среднего веса, были показаны любопытные результаты – в течение четырех лет подопытные теряли не меньше 1, 5 кг ежегодно, если занимались по полчаса регулярно не менее 3-4-х раз в неделю.
Потеря веса могла быть результатом более «близких отношений» между телом и умом во время йоги, помогая участникам сократить количество приступов обжорства.

Разница между кардио и йогой

Тяга к еде повышается, когда ваше тело напряжено. Например, после активного кардио, хочется съесть все, что есть в холодильнике.
С йогой ситуация другая – расслабляющая тренировка снимает приступы голода. Вам легче прислушаться к себе и понять, а действительно ли вы нуждаетесь в еще одном шоколадном батончике.

3. Улучшает осанку

Когда вы несколько недель будете практиковать йогу, вы заметите, что ваша осанка станет лучше. Поскольку йога укрепляет позвоночник. Вы станете ходить более уверенно, с высоко поднятой головой, не сутулясь и с подтянутым животом. Хорошая осанка – это не только залог здоровья, но и простой способ стать выше и выглядеть более привлекательно.

4. Снимает стресс

Одним из самых известных преимуществ йоги – если вы практикуете йогу регулярно, то уровень стресса у вас снижается. Занятия йогой подразумевает, что во время тренировки вы должны очистить свой ум и сосредоточиться на своем дыхании и ощущениях тела. В результате, ваше реакция на стресс, будет не такой бурной, и эффект сохраниться на некоторое время и после тренировки.

5. Помогает похудеть

Йога помогает снижать вес без стресса для организма и, самое главное, сохранить его в нужных рамках, если, конечно, совмещать йогу со здоровой диетой, и она будет часть ваших регулярных упражнений. Вас же уже не удивляет, почему так много тренировок и упражнений на потерю веса, на тех же самых DVD-дисках, включают элементы йоги?

6. Повышает Вашу активность в…хмм…спальне

Позы йоги, которые заточены на выравнивании тела, увеличивают сексуальное желание и приток крови. Некоторые позы йоги улучшают кровоток в тазовой области, усиливая желании и чувствительность. Позы, которые требуют сохранения баланса и сокращения брюшной полости, задействуют мышцы таза, также улучшают сексуальную функцию.

Заняться йогой — 1

Ну, и, конечно же, понимание и контроль своего тела, которое достигается регулярной практикой йоги, также повышает уверенность в себе и делает Вас более напористым.

7. Увеличивает тонус мышц

В дополнение к получению и поддержанию здорового веса, йога помогает нарастить сухие мышцы, держать их в тонусе и четче обозначить существующие мышцы. Это не значит, что вы превратитесь в огромную груду мышц. Вы просто, будете иметь сексуальный, великолепный силуэт.

8. Улучшает ментальное здоровье

Регулярная практика йоги помогает концентрации и улучшению памяти, и даже, согласно недавним исследованиям, йога помогает предотвратить и лечить заболевания, такие как болезнь Альцгеймера. Разве это не чудо?

9. «Низкий старт»

Чтобы начать заниматься йогой, не нужна специальная подготовка. Если у вас проблемы со здоровьем, то занятия йогой станут отличным способом, чтобы начать восстанавливать его. Но йога – это все равно напряжения и усилия. Поэтому, если Вы не уверены, стоит ли Вам заниматься йогой, спросите у своего лечащего врача. И если этот специалист хороший, то он постарается ответить Вам честно. И, конечно же, начинать нужно с изучения курса для новичков, а не как обычно с самого сложного!

10. Баланс

Если у Вас, как и у некоторых людей, есть проблемы с балансом, либо из-за проблем с внутренним ухом или вестибулярным аппаратом, или с чем-то еще, йога может помочь решить эту проблему. О, и да! Пора начать думать, что нет ничего такого, с чем она не может помочь!

11. Боли – бой!

Йога – мощнейшее оружие в борьбе против хронической боли. Ну, потому что это не наркотик и не лекарство, и подходит почти для всех, кто страдает от длительных болей в суставах, мышц, или другой подобной боли.

12. Энергии быть!

Как и любая другая форма тренировки, регулярное занятие йогой повышает ваш уровень энергии на долгосрочную перспективу. Это определенно лучше, чем любой энергетический напиток.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*