9 знаков, что Вы не должны заниматься физическими упражнениями

zanyatiya-sportom

В наше время началась лихорадка под названием «здоровый образ жизни». Если у Вас ее нет, то это не значит, что ее не будет. Многие пытаются поддерживать себя в отличной форме, заботиться о сердце и контролировать уровень холестерина. Но иногда просто глупо игнорировать тот факт, что бывают случаи, когда Вам противопоказаны активные тренировки.

Иногда люди используют отмазки и оправдания, чтобы не ходить на тренировки.

Но мы рассмотрим реальные причины, чтобы прекратить тренировки на некоторое время и не винить себя за лень:

 1. Простудные заболевания

Не тренируйтесь, если Вы не чувствуете себя хорошо, даже если это всего лишь простуда. Тренировка может усилить нагрузку на иммунную систему и продлить болезнь. В результате, Вы проведете больше времени, избегая физической активности. Тренировки во время болезни также могут стать первопричиной травм, так как окажется, что труднее сосредоточиться на том, что Вы делаете, когда Вы чувствуете себя плохо. Разве Вы никогда не видели, как кто-то падает в обморок, упражняясь с высокой температурой, или получали синяк под глазом, подставившись под руку соседа?

2. Тренировки после болезни

Не спешите снова начинать свои обычные тренировки после болезни. Начав тренироваться слишком рано, можно ожидать возвращение симптомов болезни. Когда Вы все-таки решите вернуться в спортзал или к утренней пробежке, не забудьте начинать входить в ритм медленно и осторожно. Начните с половины обычной тренировки, постепенно наращивая нагрузки.

3. Нет настроения

Да, физические нагрузки помогают справляться со стрессом и депрессией, но иногда бывают дни, когда Вы просто уверены, что сегодня Вам не стоит идти в спортзал. Чаще всего, если Вы научились прислушиваться к своему телу, оно Вам само скажет, что ему необходим перерыв.

Это значит, что Вы приходите домой, едите вкусную и здоровую пищу (такое тоже бывает!) и не в ком случае, не казните себя за то, что Вы не на тренировке. Помните, что все виды физических упражнений и тренировок, включают в себя духовое здоровье. И даже не смотря на то, что они помогают Вам стряхнуться, добавив в кровь эндорфинов, иногда нужно просто расслабиться и…как в рекламе «Пусть весь мир подождет!»

 4. Травма

Какой бы ни была травма, убедитесь, что она полностью зажила перед тем, как вернуться к тренировкам. Легкая травма может превратиться в более сложную проблему, если Вы будете пытаться ее игнорировать. Вы можете навредить себе снова и даже больше. Обращайтесь к врачам, в случае любой спортивной травмы или растяжения, которое болит больше, чем один день.

5. Не стоит следовать трендам

Независимо от спорта, которым Вы занимаетесь, убедитесь, что ВЫ покупаете лучший инвентарь, который Вы можете себе позволить. Только не вздумайте бездумно следовать за последними трендами, которые продвигают модные тренера или ТВ-программы. Но если у Вас нет необходимого инвентаря – это может привести к травме. Например, обувь. Выбирайте ее с чувством и расстановкой. Если зайдете в хороший спортивный магазин, у которого есть хорошо обученные сотрудники, Вы сможете подобрать себе правильную обувь, которая подойдет для Ваших нужд.

6. После похмелья

Если у Вас похмелье после вчерашней попойки, подумайте дважды, прежде чем отправиться на утреннюю тренировку. Алкоголь обезвоживает организм, поэтому убедитесь, что Вы выпили достаточно воды, чтобы сбалансировать это эффект.

Спросите себя, играет ли в Вас еще алкоголь. Телу требуется приблизительно один час, чтобы обработать единицу алкоголя. Если Вы выпили 3 литра пива, оно будет в Вашем организме, около 12 часов. Не нужно тренироваться, если есть хоть какой-то шанс, что Вы еще пьяные.

Подумайте о том, когда Вы последний раз поели. Иногда завтрак с похмелья – последняя вещь, которую Вам бы хотелось сделать, но если Вы не заправились для тренировки, лучше даже не начинайте!

7. Когда Вы беременны
Правила по физическим нагрузкам во время беременности, могут составить целую книгу, так что сейчас мы только немного коснемся этой темы.

Главное здесь – Вы можете тренироваться до тех пор, пока Вы чувствуете, что можете это делать, и до тех пор, пока Ваш гинеколог говорит, что Вы можете. В то же время, основная рекомендация звучит так – во время беременности, основной упор делается не на улучшение физической формы, а на ее поддержание.
Если же Вы решили продолжать активные тренировки после 3 месяцев беременности – Вам обязательно нужно получить профессиональную консультацию о том, что вы можете делать, что должны, а что нет.

8. Сразу после рождения ребенка
Думаю, все периодически слышат по новостям, как какая-нибудь знаменитость, быстро вернула себе форму, делая 400 приседаний на следующий день после родов. Во-первых, не вздумайте верить этому! А во-вторых, если они действительно это делают – это значит, что они идут против собственного здоровья, буквально нанося себе вред.

Даже если Вам не терпится вернуть свою фигуру, Вам нужно подождать 6 недель, прежде чем начать осторожные попытки вернуть себе форму, или же придется ждать 11 недель, если Вам делали кесарево сечение.

По истечении этого времени, Вы может начать медленно и постепенно возвращаться к старому тренировочному режиму. И получить профессиональную консультацию о том, какие упражнения для пресса Вы должны делать после рождения ребенка.

Область, которая вызывает «туман молчаливого смущения» – это мышцы малого таза. Если Вы работали над этой областью в течение девяти месяцев, у Вас недолжно быть слишком много проблем с ней, но специальная тренировка все равно не будет лишней.

9. Отсутствие мотивации

Один из главных советов, для успешных тренировок – всегда помните о своих мотивах: «Зачем я тренируюсь?» и будьте достаточно честны с собой, чтобы признаться, почему Вы не хотите тренироваться.

Если Вас не вдохновляет тренировка и Вы от нее «бегаете» всеми возможными способами, то может быть она слишком для Вас простая или скучная. В этом случае, попробуйте добавить новые формы тренировок, которые, покажутся Вам более интересными, например, танцы, ролики или аква-аэробика.

Наконец-то, вспомните, сколько раз Вы говорили, что не чувствуете, что вам подходит этот вид спорта, так что бросайте то, что Вам не нравится и идите заниматься тем, чему Вы будете радоваться каждый раз!
Если у Вас «образовалась» одна из этих причин, следует прекратить активные тренировки на некоторое время!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*