Йога известна, как один из суперских способов улучшить гибкость и, конечно же, расслабиться. Но все больше и больше исследований показывают, что практика йоги предлагает преимущества, которые выходят за рамки очевидного. Помимо быстрых эффектов, например, ослабления боли в спине, йога отлично помогает людям, которые страдают от множества других заболеваний.
Ниже описаны преимущества йоги, которые должен знать каждый, а при желании – ими воспользоваться!
1. Сон
В наше время, заметно увеличилась доля населения, страдающая от разной степени бессонницы и для которых йога может стать отличной помощью. Занимаясь йогой несколько раз в неделю, Вы успокоите свою нервную систему и улучшите качество сна (отдыха).
2. Помогает бороться с обжорством
Избежать набора веса можно, если регулярно заниматься йогой. В исследовании, в котором принимали 15, 000 взрослых среднего веса, были показаны любопытные результаты – в течение четырех лет подопытные теряли не меньше 1, 5 кг ежегодно, если занимались по полчаса регулярно не менее 3-4х раз в неделю.
Потеря веса могла быть результатом более «близких отношений» между телом и умом во время йоги, помогая участникам сократить количество приступов обжорства.
Тяга к еде повышается, когда Ваше тело напряжено. Например, после активного кардио, хочется «схомячить» все, что найдешь в холодильнике.
С йогой ситуация другая – расслабляющая тренировка снимает приступы голода, и Вам легче прислушаться к себе и понять, а действительно ли Вы нуждаетесь в еще одном шоколадном батончике.
3. Улучшает осанку
Когда Вы несколько недель будете практиковать йогу, Вы заметите, что Ваша осанка станет лучше, ведь йога укрепляет позвоночник. Вы станете ходить более уверенно, с высоко поднятой головой, не сутулясь и с подтянутым животом. Хорошая осанка – это не только залог здоровья, но и простой способ стать выше и выглядеть более привлекательно.
4. Снимает стресс
Одним из самых известных преимуществ йоги – если Вы практикуете йогу регулярно, то уровень стресса у Вас снижается. Занятия йогой подразумевает, что во время тренировки Вы должны очистить свой ум и сосредоточиться на своем дыхании и ощущениях тела. В результате, Ваше реакция на стресс, будет не такой бурной, и эффект сохраниться на некоторое время и после тренировки.
5. Помогает похудеть
Йога помогает снижать вес без стресса для организма и, самое главное, сохранить его в нужных рамках, если, конечно, совмещать йогу со здоровой диетой, и она будет часть ваших регулярных упражнений. Вас же уже не удивляет, почему так много тренировок и упражнений на потерю веса, на тех же самых DVD-дисках, включают элементы йоги?
6. Повышает Вашу активность в…хмм…спальне
Позы йоги, которые заточены на выравнивании тела, увеличивают сексуальное желание и приток крови. Некоторые позы йоги улучшают кровоток в тазовой области, усиливая желании и чувствительность. Позы, которые требуют сохранения баланса и сокращения брюшной полости, задействуют мышцы таза, также улучшают сексуальную функцию.
Заняться йогой — 1
Ну, и, конечно же, понимание и контроль своего тела, которое достигается регулярной практикой йоги, также повышает уверенность в себе и делает Вас более напористым.
7. Увеличивает тонус мышц
В дополнение к получению и поддержанию здорового веса, йога помогает нарастить сухие мышцы, держать их в тонусе и четче обозначить существующие мышцы. Это не значит, что вы превратитесь в огромную груду мышц. Вы просто, будете иметь сексуальный, великолепный силуэт.
8. Улучшает ментальное здоровье
Регулярная практика йоги помогает концентрации и улучшению памяти, и даже, согласно недавним исследованиям, йога помогает предотвратить и лечить заболевания, такие как болезнь Альцгеймера. Разве это не чудо?
9. «Низкий старт»
Чтобы начать заниматься йогой, не нужна специальная подготовка и, если у Вас проблемы со здоровьем йога станет отличным способом начать восстанавливать свое здоровье. Но йога – это все равно напряжения и усилия. Поэтому, если Вы не уверены, стоит ли Вам заниматься йогой, спросите у своего лечащего врача и если он врач хороший, то он постарается ответить Вам честно. И, конечно же, начинать нужно с изучения курса для новичков, а не как обычно с самого сложного!
10. Баланс
Если у Вас, как и у некоторых людей, есть проблемы с балансом, либо из-за проблем с внутренним ухом или вестибулярным аппаратом, или с чем-то еще, йога может помочь решить эту проблему. О, и да! Пора начать думать, что нет ничего такого, с чем она не может помочь!
11. Боли – бой!
Йога – мощнейшее оружие в борьбе против хронической боли. Ну, потому что это не наркотик и не лекарство, и подходит почти для всех, кто страдает от длительных болей в суставах, мышц, или другой подобной боли.
12. Энергии быть!
Как и любая другая форма тренировки, регулярное занятие йогой повышает ваш уровень энергии на долгосрочную перспективу. Это определенно лучше, чем любой энергетический напиток.
Оставьте первый комментарий